Maladie de Raynaud - comment gérer l'hiver

La maladie de Raynaud est un trouble bénin de la micro circulation des extrémités : doigt, oreilles, nez, orteils.

Elle touche surtout les femmes et se déclare après la puberté vers 15-20 ans. 

Elle se manifeste sous forme de picotement ou d'engourdissement et peut s'accompagner de blanchiment ou d'un aspect bleuté de l'extrémité en question, au FROID ou à l'humidité.

Chez les jeunes, à la déclaration de la maladie, se pose la question de bien réfléchir à l'orientation professionnelle (éviter les métiers exposant aux vents et au froid et à l'humidité), éventuellement réfléchir à faire le choix de climats doux pour vivre.

Comment faire l'hiver?

- 0/ ne pas consommer de tabac / d'alcool et de café : ce sont des vasoconstricteurs.

- 1/ se tenir au CHAUD: gants si besoin chauffants / chaussures fourrés / chaussettes adaptées/ écharpes / cagoules et manteaux coupe vents.

- 2/ éviter les vêtements serrés qui coupent la circulation / ne pas croiser les jambes pour la même raison.

- 3/ Opter pour une nutrition adaptée - c'est à dire proche des Esquinaux:

Poissons gras riches en oméga 3  

aliments riches en vitamines B / vitamine C et vitamine E

aliments riches en anti oxydants

- 4/ activité physique régulière pour activer la circulation corporelle

- 5/ hydrater sa peau et utiliser des crèmes pour graisser: type NEUTROGENA